¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla, sabiendo qué hacer pero sin poder empezar?
A mí me pasa mucho con tareas difíciles.
Como cuando tengo que escribir una newsletter o el guión de un video de Youtube.
Mi cerebro es experto en generar excusas:
- "Debería investigar un poco más antes de empezar"
- “Voy a hacer esta otra tarea (más fácil) antes”
Pero hay un motivo biológico para esta resistencia.
Según Andrew Huberman, neurocientífico de Stanford:
"Durante los primeros minutos de trabajo difícil sentirás agitación, estrés y confusión.
Esto es normal, porque tu cuerpo está liberando neurotransmisores como la norepinefrina y adrenalina, que te hacen sentir así.
El cerebro hace esto porque necesita calentar y comenzar a activar los circuitos necesarios para la tarea que vas a realizar."
Al igual que cuando vas al gimnasio, antes de realizar levantamientos pesados, necesitas calentar.
Por ello, la próxima vez que te enfrentes a una tarea difícil:
- Acepta la incomodidad inicial como parte normal del proceso
- Comprométete a empujar durante esos primeros 5-10 minutos difíciles
- Observa cómo, pasado ese tiempo, tu cerebro deja de resistirse y empieza a entrar en foco
Como te prometí, productividad explicada en menos de un minuto.
Quieres un sistema que te ayude a vencer los otros tipos de procrastinación? te lo dejo por aquí:
Acepta la incomodidad,
Miguel
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